4.如何进行身体管理

　　(1)审视当下的自己；

　　(2)适当的饥饿可以让你保持良好的状态；

　　(3)睡的越好的人，收入越高；

　　(4)健身的重要性；

　　(5)“身体准备”即“心理准备”；

　　作者对此归纳总结为这么几个方面?

　　a.有意识地选择对身体有益的食物；

　　b.睡前进食，不仅会导致肥胖，还会影响第二天的状态；

　　c.每天保持充足的睡眠，用好枕头改善睡眠质量；

　　d.肌肉训练和工作都应在短时间内取得最佳效果；

　　e.思考一下让自己能够高度集中注意力、顺利使出力量的姿势；

　　我的感触:

　　关于a，我觉得特别重要，感觉在北京的这一年来，很多时候因为饮食的原因导致小病痛。而且这些小病痛很影响工作效率。

　　关于b，这一点就不多说了，睡前吃的太多，睡不着，而且确实会导致肥胖，我的体重从120多飙到140多就是这样导致的，同时还有我脸上的痘痘；

关于c，充足的睡眠对于年轻人来说，或许没有那么重要，因为很多上了大学的朋友们，大学里面经常熬夜，出来工作后，没有养成良好的作息习惯，特别是做IT这块的，我觉得除了工作压力过大会导致人的想不开之外，还有就是没有休息好加上平时负载过高的工作量直接会导致猝死。所以保持良好的睡眠和养成良好的作息习惯很重要。想到一年多前的自己每天可谓是早出晚归，天天熬夜，当时没有觉得什么，到后来越来越觉得这里不舒服那里不舒服，还好近几个月养成一些相对比较好的习惯，使得身体慢慢变好，虽然我才23岁，但是感觉明显没有高中的时候那么好了，记得高考的那段日子，除了临近高考的最后两周，其他时间除了下雨的天气，我每天都会坚持至少跑三千米。

　　5.在旅行中提升自我

　　(1)旅行是发现新市场的好机会；

　　(2)享受“本地化”，提升工作技能；

　　(3)拥有好奇心，可以磨练工作悟性；

　　(4)旅行与工作的共同点在于调查；

　　(5)培养随机应变的应对能力；

　　(6)上下班路上也可以体验“小小旅行”；

　　(7)回到原点的旅行，帮助我们认清自我；

　　作者对此归纳总结为这么几个方面?

　　a.未知场所、未知体验，可以丰富自身的阅历；

　　b.在旅行时，要意识到，对自己而言的非日常，其实正是当地的日常；

　　c.在旅行目的地，激发好奇心的同时，探寻一些朴实的问题，并为寻找答案而努力；

　　d.旅行前做充分调查，放弃热门地方；

　　e.旅行时的突发事件，是考验随机应变能力的绝佳机会；

　　f.选择不同于平时的上下班路线，提前一站下车，寻找刺激；

　　g.归家可以帮助自己回顾原点，制定新目标；

　　我的感触:

上述七个我自从工作后，基本很少尝试过，我觉得自己应该给自己放个假出去走走，或者是有的时候，下班的时候，时间和天气允许的情况下，可以试试，其实我自己觉得每天的日子虽然平淡无奇，但是我总觉得可以有很多有趣，也许是作为一个IT男太执着于技术，记得之前去登东灵山的时候，感觉登山过程中，山虽然不是特别高，但是对于一个很少锻炼的人来说，也是一个不小的挑战，这个登山过程虽然有些辛苦，但是不经意间让我灵感闪现，把工作上一些未解决的难题全部搞定，之前是一点思路都没有，从这个角度来看，有的时候放一放也是很不错的。

　　6.重视自己的外在形象

　　(1)选择稍微小一号的衣服；

　　(2)为了提升公司价值而选择着装；

　　(3)认真对待自己的鞋包；

　　(4)保持“半公共”意识：

　　(5)衣着也是个人品牌的一部分；

　　作者对此归纳总结为这么几个方面?

　　a.无论是西服还是私服，都是小一点的更显气质；

　　b.职场人员留给人的印象由服装决定；

　　c.疏于打理自己道具的人，工作态度也一定简慢；

　　d.私下里的穿着也需要保持一份紧张感，这有利于自律和自我成长；

　　e.选择衣服的原则，代表着一个人的个性，是人与人之间的差异的重要成因；

　　我的感触:

个人觉得要学会更好的生活，着装打扮还是得讲究讲究，虽然说程序员在大多数人眼里觉得总是格子衣或者长头发，但是我身边的程序员们各个都非常帅气一个，可谓是长的又帅能力又强(千万不要误会，我不是gay)。

　　小结:

　　个人觉得这本书的话，大家读的时候可以快一些，我觉得有些章节可以好好看看甚至多看看，有些觉得没有多大用。还是那句话，“仁者见仁，智者见智”。对于这本书，有好的地方也有让我不能接受的地方，我目前仅仅只读了一遍。我觉得他的一部分观点和建议我还是很赞成的并乐于实践。另外本文对于章节相关的分析不够透彻只是提到几个方面，因为仅仅只读了一遍和还有就是时间的缘故，我觉得在这本书上花了一个多小时还是蛮有意义的，想将一部分感触记录下来，所以这也是写此文的一个原因之一。更重要的，我希望将这本书推荐给大家，希望大家从中获得有益的启示，让自己每天下班后的生活更精彩更充实。