"过劳死"的新闻频频出现，曾有媒体报道，说到"压力大"、"节奏快"，相信很多人的第一反应都是"日本"。但有统计数据显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人，中国已超越日本成为"过劳死"大国。

　　之前的IT的猝死的新闻给软件开发、软件测试人员敲响了警钟，一时间引起了广泛的讨论，很多人都认为不能因太过于追求事业而牺牲健康，确实，以"折寿"为代价来换取高薪，显然不是奋斗的初衷。

　　就像不断膨胀的GDP一样，在急速发展的中国，面对巨大的生存压力，人们的生活节奏越来越快，很多软件开发、软件人由于工作特性的原因，长期处在睡眠不足、身心疲乏、神经衰弱、免疫力下降的亚健康状态，可是，他们常常更更新业绩好坏、地位高低，薪资多少，却无暇顾及自己的身心健康。

　　每个人的人生观和价值观不同，但以"折寿"为代价来换取高薪，显然不是奋斗的初衷。"每个人的价值观是不同的，我们只有独立探索自己的价值观，树立自己的职业价值观，我们才有可能知道自己生命的价值和意义，而不仅仅是以社会上大多数人的成功标准为准则，那样我们只是在重复别人的人生。"

　　职业生涯之路如此漫长，生存压力与日俱增，各种诱惑接踵而至，有多少人会谨记身体才是革命的本钱？多少人会记得梦想的初衷？等生病倒坍在病床时，剩下的除了病怏怏的身体，那些功名利禄其实和浮云没有两样。

　　要想避免类似的悲剧发生，几位职业规划师给出了一些建议。

　　方文怡认为，以个人角度来看，要坚持"身心健康是王道，工作节奏张弛有度"的法则，时刻调整自己的工作状态和职场心态，一切以自己的身心健康为首要考虑；另一方面，从企业而言，合理安排员工的工作量和劳动强度，项目分配合理，减少加班，努力创造轻松愉快的工作环境，在关注业绩的同时，更多地关注员工的身心健康，这才是人性化管理的根本。

　　富饶则认为，年轻人的职业观、价值观和幸福观要从小开始探索并确立。"年轻的一代在确立自己的人生观之前，往往是以父母的价值观为重要参考，因此父母的引导和启发教育至关重要。"父母要注意营造积极向上的家庭生活，在价值观和幸福观方面给予孩子积极的引导，帮助他们发现并培养兴趣，寻找自己生命的意义。

　　为你的身心健康，为了你更长久的职业生涯发展，快来测试一下，职场上的你过劳了么？

　　准备好了么，拿起笔，选择你的答案：

　　1、每天喝咖啡的杯数是？

　　A.1杯 B.2-4杯 C.5或5杯以上

　　2、每周工作时间的是

　　A.40个小时 B.40-60个小时 C.60小时以上

　　3、每周出差的次数是

　　A.每周0-1次 B.每周2-3次 C.每周3次以上

　　4、每周有几天加班到10点半以后才下班？

　　A.1天 B.2-3天 C.3天以上

　　5、每天上班单程占用时间？

　　A.1小时以内 B.1.5-2小时 C.2小时以上

　　6、肩痛/颈痛/头痛的毛病出现频率？

　　A.一周最多一两次，无明显印象 B.经常发作，每周3-4次 C.每天发作，身体疲乏

　　7、每个月有几个星期天上班？

　　A.一天也没有 B.1-2次 C.3次以上

　　8、每月休闲活动(运动、聚会、出游等)的次数？

　　A.3次以上 B.1-2次 C.一次也没有

　　以上各题，选A得5分，选B得3分，选C得1分

　　16分以下：你有重度过劳的倾向，如果长时间持续这样的状态，健康会严重受损。

　　专家建议：

　　遇到这种情况，建议职场人首先和老板或上司沟通，主动如实反映身体不能负荷超量工作，健康已受到影响，不要被动或消极的推辞工作，以免让人产生误会，适得其反；其次，工作已经给你带来超负荷的负担，有必要审视现在的工作是否真正合适你，存在人职不匹配的可能性；再次，如已发觉有换工作的必要，那么请做好再就业的职业定位和职业规划，防止再出现过劳的现象。另外，工作过劳的人在心理方面也有沉重的负担和无法宣泄的情绪，如果内心压抑难耐，在解决职业定位和职业规划的同时，也要请专家帮你进行心理梳理和辅导。

　　"17-27分：你已在中轻度过劳的范围内。目前你的身体已渐进疲劳状态，精神不佳，时常感觉困乏。

　　专家建议：

　　建议调整你目前的工作状态，看看平常工作安排是否合理，时间管理是否得当，是不是有可以有提高效率的地方，重在自我调节。俗话说，会工作的人一定会休息，在工作疲惫时起来走动走动，周末也不要宅在家中，积极参加一些运动，哪怕散步多呼吸新鲜空气，对放松身心有益。