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有科学研究证明的四项聪明工作偷懒方法

时间: 2015-07-06 14:31   作者: 51Testing软件测试网采编   点击次数: 
 
  在职场中,除了注重工作效率外,越来越提倡健康的聪明偷懒方法,我们要聪明地工作,而不是努力地工作,以下是我亲身经历后觉得不错的4项方法,而且还有科学依据哦!

  1. 休息:尊重人的注意力自然规律
  曾经在Stephen Covey书中《高效能人士的七个习惯》读过一则寓言故事,提到一名伐木工长期用一把斧头砍伐树木,后来斧头变钝后就不能伐木了。如果这位伐木工能够每隔半天伐木后,花上五分钟时间打磨斧头(相当于补充人体能量)就会大大延长使用时间,长期下来砍伐的木头总量会多很多!所谓磨刀不误砍柴工,同样在工作中我们也应该每隔一段时间注意休息,避免一天时间长期工作下来对身体健康的危害,能量消耗殆尽。根据科学研究表明,一般人体大脑注意力时间会持续90分钟,以后就需要休息20分钟。
  我一直推崇的番茄工作法也正是运用的这一原理,将任务分解成一步步的下一个行动,每工作25分钟,休息5分钟,再工作25分钟,以此类推,当然根据个人精力情况,可以将25分钟延长到50分钟不等,自己灵活把握。

  2. 打盹:保证大脑活力的有效方法
  我们应该都有过如下体会:工作或学习中出现疲劳的时候,在桌子上打会儿盹然后继续工作学习,效率会大大提高。科学研究表明,打盹可以提高记忆能力、创造性思维,下面研究图表说明经过短暂打盹的参与者,记忆能力会比没有打盹休息的参与者要强很多。所以下次被领导现场抓到你在打瞌睡,直接把这幅图给他看吧!

  3.与大自然相处
  有些职场人士在工作一段日子后,会给自己安排一段假期,去户外爬山涉水旅游,给自己和大自然亲密接触的机会,听听虫鸣鸟叫流水潺潺声音,可以放松大脑和身体疲劳,旅游后再次投入到繁忙工作中。相对于大自然环境,城市中充满了噪音和干扰注意力的广告物品等,人的大脑还是处于高速运转状态,而大自然环境可以让我们的身心处于完全放松状态。

  4. 阶段性走动式办公
  经常看我文章的读者会知道我有“每天吃三只青蛙”的习惯,利用早晨时间花上5分钟,用思维导图等工具将三个项目任务分解成一系列的下一步行动,这样白天工作时可以快速进入工作状态,并且可以确保完成的是重要工作。结合番茄工作法,可以分阶段完成任务。条件允许情况下,每吃掉一只青蛙后,休息走动一会儿,然后将笔记本从自己办公桌移到空闲会议室,吃掉第二只青蛙,休息会再次将笔记本移到茶饮区,再吃掉第三只青蛙。

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